सर्दी के मौसम में हवा में धूल, धुआं और गंदगी बढ़ जाती है। ये खराब हवा हमारे दिल और फेफड़ों के लिए बहुत नुकसानदायक होती है। डॉक्टरों के मुताबिक, हर साल लाखों लोग प्रदूषण की वजह से बीमार पड़ते हैं।
प्रदूषित हवा के छोटे-छोटे टुकड़े हमारे फेफड़ों में जाकर सूजन और सांस की दिक्कत पैदा करते हैं। यही टुकड़े खून में जाकर दिल की नसों को भी नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आपको बार-बार खांसी, गले में जलन या सांस फूलने की परेशानी हो रही है, तो यह प्रदूषण का असर हो सकता है। लगातार ऐसी हवा में रहने से अस्थमा जैसी बीमारियां बढ़ सकती हैं।
सिर्फ बाहर की नहीं, घर की हवा भी खराब हो सकती है। अगरबत्ती, कैंडल, धूल या गैस से निकलने वाला धुआं भी फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए घर की खिड़कियां खोलें और रोज़ सफाई करें।
जब हवा ज़्यादा प्रदूषित हो, तो बाहर जाते वक्त N95 या N99 मास्क जरूर लगाएं। यह आपके फेफड़ों को प्रदूषण से बचाता है। साधारण कपड़े का मास्क उतना असरदार नहीं होता।
हल्दी, अदरक, तुलसी, नींबू और गुड़ शरीर को साफ रखने में मदद करते हैं। ताजे फल, सब्जियां और ग्रीन टी भी फेफड़ों की सफाई में असरदार हैं।
सुबह के वक्त हवा सबसे ज्यादा खराब होती है। ऐसे में ओपन एरिया में वॉक या योग न करें। कोशिश करें कि देर सुबह या दोपहर में एक्सरसाइज करें, जब हवा थोड़ी साफ होती है।