क्या प्रदूषित हवा में खुली जगह पर एक्सरसाइज करनी चाहिए ?

आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है, लेकिन जब हवा गंदी हो, तो सवाल उठता है — क्या बाहर एक्सरसाइज करना ठीक है?

धूल, धुआं और गंदगी से सांस लेना भी मुश्किल हो गया है। ऐसे में बाहर वर्कआउट करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

जब हम प्रदूषित हवा में एक्सरसाइज करते हैं, तो ज्यादा सांस लेते हैं, इससे हानिकारक कण फेफड़ों में चले जाते हैं

सुबह के समय हवा में धुंध और नमी ज्यादा होती है। इस समय हवा में मौजूद गंदगी नीचे रहती है, जिससे बाहर दौड़ना और भी खतरनाक हो जाता है।

नहीं, एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन हमें समझदारी से करना चाहिए। जब हवा साफ हो, जैसे बारिश के बाद या शाम के समय, तब बाहर जाना बेहतर होता है।

अगर बाहर की हवा खराब है, तो घर पर ही योग, स्ट्रेचिंग या डांस जैसी एक्सरसाइज करें। इससे आप फिट भी रहेंगे और प्रदूषण से बच भी जाएंगे।

जरूरी हो तो बाहर एक्सरसाइज करते समय N95 मास्क पहनें। भीड़ या ट्रैफिक वाली जगह से दूर रहें और बाद में चेहरा धोकर गुनगुना पानी पिएं।