डायबिटीज़ में खुद को फिट रखने के 10 आसान तरीके

सरल रोज़मर्रा की आदतें अपनाकर आप सेहतमंद रह सकते हैं और डायबिटीज़ की दिक्कतों का खतरा कम कर सकते हैं


ब्लड शुगर समय-समय पर जांचें। खाना न छोड़ें, न ज़्यादा खाएं — बैलेंस ज़रूरी है।

हर दिन 30 मिनट चलें या हल्का योग करें। थोड़ी एक्टिविटी भी बड़ा असर करती है।


घर का हल्का खाना खाएं — कम तेल, कम मीठा, ज़्यादा सब्ज़ियाँ। जंक फूड से बचें।


दवाइयाँ समय पर लें। खुराक छोड़ने से शुगर बढ़ सकता है।


थोड़ा वज़न कम करना भी शुगर और BP कंट्रोल में रखता है।


पैर रोज़ देखें — कहीं घाव या सूजन तो नहीं। साफ़ और सूखे रखें।


हर कुछ महीनों में आंख, किडनी और दिल की जांच करवाएं। समय पर पता लगना ज़रूरी है।

धूम्रपान और शराब से दूर रहें — ये शुगर और दिल की बीमारी बढ़ाते हैं।

तनाव कम रखें, ज़्यादा हँसें और रोज़ 7–8 घंटे सोएं।

डॉक्टर और परिवार से जुड़े रहें। साथ और प्यार से हौसला बढ़ता है।