सूजन (Inflammation) को प्राकृतिक रूप से कम करने के 12 शक्तिशाली उपाय, घरेलू नुस्खे और सप्लीमेंट्स

शरीर में सूजन या इन्फ्लेमेशन कई बीमारियों की जड़ हो सकती है. चाहे वह मांसपेशियों की चोट हो या अर्थराइटिस का दर्द, प्रकृति ने हमें कई ऐसे तत्व दिए हैं जो दवाओं की तरह प्रभावी रूप से काम करते हैं. आइए जानते हैं उन 12 प्राकृतिक चीजों के बारे में जो सूजन को कम करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार हैं.

विटामिन A और E (Vitamins A & E)

विटामिन A- यह संक्रमण से लड़ता है। एक्सरसाइज के दौरान लगी चोट को ठीक करने के लिए डॉक्टर इसकी सलाह देते हैं. यह लीवर, दूध, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में होता है.

विटामिन E-जैतून के तेल और बादाम में पाया जाने वाला यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो अर्थराइटिस के दर्द में राहत देता है.

करक्यूमिन (हल्दी) (Curcumin)

हल्दी का पीला रंग 'करक्यूमिन' के कारण होता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो फैटी लीवर और जोड़ों के दर्द (Arthritis) को कम करने में मदद करता है। इसे आप खाने में मसाले के रूप में या सप्लीमेंट के तौर पर ले सकते हैं.

अदरक और लहसुन (Ginger & Garlic)

अदरक-शोध बताते हैं कि अदरक का अर्क इबुप्रोफेन (Ibuprofen) जैसी सूजनरोधी दवाओं की तरह ही प्रभावी हो सकता है. लहसुन-यह उन एंजाइमों को रोकता है जो सूजन पैदा करते हैं. जोड़ों की सूजन पर लहसुन के तेल से मालिश करना भी फायदेमंद होता है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3)

हमारा शरीर इसे खुद नहीं बनाता, यह सैल्मन मछली, अखरोट, अलसी के तेल और अंडों में पाया जाता है. यह हृदय स्वास्थ्य और सूजन कम करने के लिए अनिवार्य है.

ब्रोमलेन (Bromelain)

अनानास के रस में पाया जाने वाला यह एंजाइम मांसपेशियों की मोच और टेंडिनाइटिस (Tendinitis) के इलाज में सहायक है. सर्जरी के बाद होने वाली सूजन को कम करने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है.

कैपसाइसिन (Capsaicin)

मिर्च में पाया जाने वाला यह तीखा तत्व सूजन पैदा करने वाले प्रोटीन को रोकता है. इसे क्रीम के रूप में त्वचा पर लगाया जा सकता है या भोजन में शामिल किया जा सकता है.

कैट्स क्लॉ (Cat's-Claw)

दक्षिण अमेरिका की यह बेल रुमेटीइड अर्थराइटिस (RA) में जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने के लिए जानी जाती है.

रेस्वेराट्रोल और जिंक (Resveratrol & Zinc)

रेस्वेराट्रोल- अंगूर, मूंगफली और बेरीज में पाया जाने वाला यह यौगिक अर्थराइटिस में राहत देता है. जिंक-चिकन और रेड मीट में पाया जाने वाला यह सूक्ष्म पोषक तत्व पूरे शरीर की सूजन से लड़ता है.

SAMe (एस-एडिनोसिलमेथियोनिन)

यह शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में मुख्यधारा की दवाओं जैसा काम कर सकता है. हालांकि, इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.