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रीढ़ की हड्डी को लचीला और मन को शांत बनाता है 'मारीच्यासन'
मारीच्यासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और मन को शांत करता है।
रीढ़ की हड्डी मजबूत, पाचन बेहतर और तनाव दूर करने में कारगर 'सरल धनुरासन'
सरल धनुरासन रीढ़ मजबूत करता, पाचन सुधारता और तनाव घटाता है।