वजन कम नहीं होगा अगर आप ये 3 गलतियां करते रहेंगे, रणबीर और आमिर खान के ट्रेनर ने बताया सबसे असरदार तरीका

वजन कम करना आज के समय में लगभग हर किसी का लक्ष्य बन गया है। लेकिन अक्सर लोग घंटों जिम में पसीना बहाने या डाइट पर सख्त रहने के बाद भी वांछित नतीजे नहीं देख पाते। बॉलीवुड सितारों के ट्रेनर समीर जौरा, जिन्होंने रणबीर कपूर और आमिर खान जैसे एक्टर्स को उनके ट्रांसफॉर्मेशन में मदद की है, ने हाल ही में बताया कि क्यों बहुत से लोग वज़न घटाने में असफल हो जाते हैं और इसे सही तरीके से कैसे किया जा सकता है।

समीर जौरा के अनुसार, लोग वजन घटाने को सिर्फ कैलोरी कम करने से जोड़ते हैं, जबकि असली गलती वहीं से शुरू होती है। उन्होंने बताया कि अगर आप तीन बड़ी गलतियां करते हैं, तो चाहे कितनी भी मेहनत कर लें, वज़न घटाना मुश्किल हो जाएगा।

1. मील स्किप करना:

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि कम खाना या दिन में एक-दो बार खाना खाने से वजन जल्दी घटेगा। लेकिन ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और शरीर फैट बर्न करने के बजाय उसे स्टोर करने लगता है। ट्रेनर के अनुसार, संतुलित मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स और फैट वाला खाना ज़रूरी है।

2. सिर्फ कार्डियो पर निर्भर रहना:

अगर आप सिर्फ कार्डियो कर रहे हैं और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं, तो आप अपने मसल्स खो रहे हैं, समीर ने कहा। मसल्स शरीर के फैट को जलाने में मदद करते हैं, इसलिए मसल्स को बनाए रखना जरूरी है।

3. नींद और हाइड्रेशन की अनदेखी:

ट्रेनर के मुताबिक, पर्याप्त नींद और पानी की कमी वजन घटाने की सबसे बड़ी बाधा है। नींद न पूरी होने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे भूख बढ़ती है और शरीर फैट जमा करने लगता है।

समीर जौरा ने बताया कि सही तरीका है — संतुलित डाइट, नियमित एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, अच्छी नींद और पर्याप्त पानी।

उनका कहना है, वज़न घटाना कोई जादू नहीं, बल्कि निरंतरता और समझदारी का मेल है। अगर आप इन तीन गलतियों से बचेंगे, तो न सिर्फ फिट रहेंगे बल्कि एनर्जी से भरा जीवन भी जी पाएंगे।