ट्विंकल खन्ना ने मेनोपॉज अनुभव साझा किया, वेट ट्रेनिंग और सप्लीमेंट्स को बताया फायदेमंद

मेनोपॉज महिलाओं के जीवन में एक खास बदलाव का समय होता है। पीरियड्स बंद होने के साथ ही शरीर में कई हॉर्मोनल बदलाव आते हैं, जिससे गर्मी बढ़ना, थकान, मूड स्विंग्स, नींद में परेशानी और हड्डियों की कमजोरी जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं। अभिनेत्री और लेखिका ट्विंकल खन्ना ने हाल ही में अपने मेनोपॉज के अनुभव को अपने फॉलोअर्स के साथ साझा किया।

ट्विंकल ने इंस्टाग्राम पर बिना मेकअप के 52 साल की उम्र में अपनी तस्वीर पोस्ट करते हुए मजाकिया अंदाज में कहा कि "अच्छा महसूस करने और अच्छा दिखने के लिए बस दोपहर की धूप काफी है। लेकिन मेनोपॉज इतना आसान नहीं होता। कभी-कभी तो लगता था कि मैं खुद एक खराब चार्जर वाला फोन हूं — ऊर्जा कम, थकान ज्यादा और मूड उतार-चढ़ाव भरा।"

उन्होंने बताया कि बेहतर महसूस करने का तरीका केवल उम्र को स्वीकार करना नहीं था, बल्कि कई छोटे-बड़े बदलावों के जरिए यह संभव हुआ। इनमें नियमित वेट ट्रेनिंग, संतुलित सप्लीमेंट्स का सेवन, किताबें पढ़ना और हल्का-फुल्का मजाकिया नजरिया अपनाना शामिल था। ट्विंकल अब अपनी सहेलियों के साथ महजोंग खेलती हैं, जो उन्हें बहुत पसंद है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।

ट्विंकल ने हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के फायदे और नुकसान पर भी अपनी सोच साझा की और कहा कि हर महिला के लिए अलग चीजें काम करती हैं। उन्होंने फॉलोअर्स को सलाह दी कि वे अपनी रिसर्च करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें। वह फिलहाल कई सप्लीमेंट्स ले रही हैं, जिनमें कोएंजाइम, ओमेगा-3, विटामिन D3, कोलेजन और मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट शामिल हैं।

ट्विंकल ने अपने फॉलोअर्स से भी सवाल किया कि क्या उन्होंने इनमें से कुछ ट्राई किया है और क्या उनके लिए सबसे मददगार रहा। उनका अनुभव यह दिखाता है कि मेनोपॉज के दौरान जीवनशैली में छोटे बदलाव, सही व्यायाम और पोषण से महिलाओं की ऊर्जा, मानसिक संतुलन और जीवन की गुणवत्ता बेहतर बन सकती है।

With Inputs From IANS