नींद की कमी छीन सकती है चेहरे और बालों की चमक, जान लें इसके बड़े नुकसान

नई दिल्ली: आज के समय में बाजार बालों और त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने वाले असंख्य प्रोडक्ट्स से भरा पड़ा है। महंगे सीरम, क्रीम, शैंपू और ट्रीटमेंट्स यह दावा करते हैं कि वे स्किन को ग्लोइंग और बालों को घना व मजबूत बना देंगे। लेकिन अक्सर लोग एक बेहद जरूरी बात को नजरअंदाज कर देते हैं—पूरी और गहरी नींद। सच यह है कि जब तक शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तब तक कोई भी महंगा प्रोडक्ट बालों और त्वचा को लंबे समय तक फायदा नहीं पहुंचा सकता।

नींद की कमी का सबसे पहला असर शरीर के प्राकृतिक रिपेयर सिस्टम पर पड़ता है। रात के समय शरीर खुद को ठीक करता है, नई कोशिकाएं बनती हैं और पुरानी कोशिकाओं की मरम्मत होती है। अगर नींद पूरी न हो, तो यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

इसका नतीजा यह होता है कि त्वचा में कोलेजन का निर्माण कम होने लगता है, जिससे झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं, चेहरे की चमक फीकी पड़ जाती है और पिंपल्स व दाग-धब्बों की समस्या बढ़ जाती है। कई बार कम उम्र में ही चेहरे पर बुढ़ापा झलकने लगता है।

बालों पर भी नींद की कमी का गहरा असर पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं, बाल झड़ने लगते हैं और उनमें रूखापन बढ़ जाता है। इसके अलावा, बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। सबसे गंभीर बात यह है कि नींद की कमी शरीर में स्ट्रेस हार्मोन को बढ़ा देती है, जिससे मानसिक तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अवसाद जैसी स्थितियां भी पैदा हो सकती हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, नींद पूरी न होने से हार्मोनल असंतुलन शुरू हो जाता है। इसका असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है और पाचन की गति धीमी हो जाती है। जब भोजन सही तरह से नहीं पचता, तो शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता। पोषण की यह कमी सीधे तौर पर त्वचा और बालों की सेहत को प्रभावित करती है, जिससे बाल जड़ों से कमजोर हो जाते हैं और स्किन बेजान दिखने लगती है।

वहीं, पूरी और गहरी नींद शरीर को डिटॉक्स करने का मौका देती है। रात में अच्छी नींद लेने से शरीर विषैले तत्वों को बाहर निकालने में सक्षम होता है, जिससे रक्त शुद्ध होता है और त्वचा की रंगत में निखार आता है। यही कारण है कि 8 घंटे की नींद को ‘ब्यूटी स्लीप’ कहा जाता है। पूरी नींद के बाद मस्तिष्क अधिक मात्रा में ‘हैप्पी हार्मोन’ बनाता है, जो तनाव और चिंता को कम करता है।

कम तनाव का सीधा फायदा यह होता है कि बालों का झड़ना नियंत्रित रहता है और चेहरे पर झुर्रियां जल्दी नहीं पड़तीं। इसलिए यह साफ है कि खूबसूरत और स्वस्थ त्वचा व बाल पाने के लिए सिर्फ महंगे प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। असली सुंदरता का राज नियमित दिनचर्या, संतुलित आहार और सबसे अहम—पूरी नींद में छिपा है। (With inputs from IANS)