किडनी को बड़ी बीमारियों से बचा सकती हैं रोजाना की ये छोटी-छोटी आदतें

नई दिल्ली: हमारे शरीर में कुछ अंग ऐसे होते हैं जो बिना शोर किए दिन-रात हमारी सेहत का ख्याल रखते हैं। किडनी उन्हीं में से एक है। लोग अक्सर दिल, दिमाग या फेफड़ों की बात करते हैं, लेकिन किडनी की अहमियत तब समझ आती है जब इसमें कोई दिक्कत होने लगती है। किडनी ठीक से काम न करे तो पूरा शरीर धीरे-धीरे थकने और कमजोर पड़ने लगता है।

इसलिए किडनी को समझना और उसकी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। किडनी हमारे शरीर का नेचुरल फिल्टर है। यह खून को साफ करती है और गंदे व ज़हरीले तत्वों को पेशाब के ज़रिए बाहर निकाल देती है। साथ ही यह शरीर में पानी, नमक और ज़रूरी मिनरल्स का सही बैलेंस बनाए रखती है। अगर यह संतुलन बिगड़ जाए तो सूजन, थकान, कमजोरी और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

आयुर्वेद में किडनी को 'वृक्क' कहा गया है। आयुर्वेद मानता है कि किडनी शरीर की ऊर्जा और ताकत से जुड़ी होती है। अगर किडनी स्वस्थ रहती है, तो शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है, खून साफ रहता है और शरीर के जहरीले तत्व सही तरीके से बाहर निकलते हैं, जिससे व्यक्ति ज्यादा एक्टिव, कम थका हुआ और स्वस्थ महसूस करता है।

किडनी की बीमारियों की सबसे बड़ी परेशानी यह है कि शुरुआत में इनके लक्षण साफ दिखाई नहीं देते। कई बार व्यक्ति बिल्कुल सामान्य महसूस करता रहता है, लेकिन अंदर ही अंदर किडनी को नुकसान हो रहा होता है। जब ज्यादा थकान, हाथ-पैरों में सूजन, बार-बार या बहुत कम पेशाब आना जैसे लक्षण दिखते हैं, तब तक किडनी को काफी नुकसान हो चुका होता है। इसलिए किडनी को बीमार होने से पहले ही सुरक्षित रखना सबसे समझदारी भरा कदम है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहली जरूरत सही भोजन की है। बहुत ज्यादा तला-भुना, पैकेट वाला और बाहर का खाना किडनी पर दबाव डालता है। फल, सब्जियां, दाल, चावल, रोटी और थोड़ी मात्रा में दूध या दही जैसे भोजन शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। बहुत ज्यादा नमक, मीठा और जंक फूड खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

पानी पीना भी किडनी के लिए बहुत जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर की गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है और किडनी स्टोन का खतरा कम होता है। शराब, सॉफ्ट ड्रिंक, और बहुत मीठे पेय किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए इनसे दूरी रखना बेहतर है।

शरीर की गतिविधियां भी किडनी की सेहत से जुड़ी हैं। रोज थोड़ा-बहुत व्यायाम या खेलना-कूदना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, वजन नहीं बढ़ता और डायबिटीज का खतरा कम होता है। ये तीनों चीजें किडनी की सबसे बड़ी दुश्मन मानी जाती हैं।

योग, तेज चलना, साइकिल चलाना, या रोज 30 मिनट एक्टिव रहना किडनी को स्वस्थ रखता है।

इसके साथ ही तनाव भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है। ज्यादा चिंता करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी पर असर डालता है। इसलिए समय पर सोना, खुश रहना, गहरी सांस लेना और मन को शांत रखना भी जरूरी है।