सोशल मीडिया पर वायरल क्या है ‘ओटजेम्पिक', जानिए वजन घटाने का क्या है सही तरीका

Wight loss tips: आज के समय में सोशल मीडिया से कोई भी दूर नहीं है, हर कोई इंस्टाग्राम पर रील्स स्क्रॉल कर अपना कुछ समय बिताता है. इसमें कई हेल्थ से संबंधित वीडियो आते हैं जिससे आपको सही खाने-पीने की सलाह दी जाती है. हाल ही में सोशल मीडिया पर एक ओट्स और पानी/जूस मिलाकर पीते हुए वीडियो काफी वायरल है. जिसे oatzempic नाम दिया गया है. इसका नाम Ozempic दवाई के संदर्भ में रखा गया है जो टाइप-2 डायबटीज के इलाज में इस्तेमाल होती है और भूख को दबाती है. ऐसे कई वीडियोज में इस ड्रिंक को वजन कम करने का आसान, नेचुरल तरीका बताया जाता है. इस oatzempic को लेकर ये दावा किया जा रहा है कि वजन कम करने में काफी फायदेमंद है.

इसे इस्तेमाल करने से पहले ये जानना जरूरी है कि ये कितना कारगर है. क्या oatzempic वैज्ञानिक रूप से सपोर्टेड है? तो इसका जवाब है 'नहीं'. oatzempic वास्तव में कोई तय रेसीपी नहीं है. वीडियो में आपको कई तरह की सलाह दी जाती है. कोई कहता है ब्रेकफास्ट की जगह या फिर बीच-दोपहर स्नैक की तरह पिएं. लेकिन, जानिए पीने से क्या होता है?

ओट्स पीने से क्या होता है?

ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो पानी के साथ एक जेल-सा बनाता है.यह पेट में लंबे समय तक रहता है और भूख कम महसूस कराता है. वैज्ञानिक शोध से पता है कि विस्कस सॉल्यूबल फाइबर जैसे बीटा-ग्लूकन. भूख को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है, खाने भोजन के बाद ब्लड शुगर को कम उछाल देता है. कोलेस्ट्रॉल को बेहतर करता है. लेकिन यह असर सिर्फ ओट्स ही नहीं देते. सेब, साइट्रस फल, फ्लैक्ससीड, बार्ली, साइलीयम हस्क, दालें/बीन्स भी ऐसा कर सकते हैं.

क्या इसके कुछ फायदे हो सकते हैं?

यह आपको भूख कम महसूस कराने में मदद करता है. पॉर्शन कंट्रोल में मदद कर सकता है,बिना कुछ न खाने से बेहतर है. ओट्स, फल, नट्स/सीड्स, दही या दूध के साथ एक हेल्दी स्मूदी बनाना, जिससे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल भी मिलें हो.

क्या यह सुरक्षित है?

अधिकतर लोगों के लिए छोटी मात्रा में सुरक्षित हो सकता है लेकिन,यह पूरा भोजन नहीं है (प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन/मिनरल कम), फाइबर एक-दम बढ़ाने पर पेट में गैस/ब्लोटिंग हो सकती है. इसका नाम Ozempic जैसा लगता है, लेकिन ये वास्तव इस दवाई की तरह काम नहीं करता है. इसलिए खाने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि ये आपको डाइट का हिस्सा हो सकता है.

वजन कम करने के लिए क्या फैक्टर होना चाहिए

वैज्ञानिक रूप से कुछ तरीके प्रूव किए गए हैं, जैसे बैलेंस पॉस्टिक आहार, प्रोसेस्ड चीज़ें और ज़्यादा चीनी कम करें.ज्यादा से ज्यादा पानी पीना, रेगुलर एक्सरसाइज, और अच्छी नींद और कम से कम स्ट्रेस.