लोगों को ध्यान केंद्रित करने के लिए इयरफ़ोन की आदत क्यों पड़ रही है, और इसका दिमाग व सुनने की क्षमता पर क्या असर पड़ता है? – डॉ ज्योतिर्मय एस. हेगड़े

बहोत से लोग अपने आसपास के शोर से खुद को अलग करने और मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए इयरफ़ोन का इस्तेमाल करते हैं। शोध में पाया गया है कि हेडफ़ोन पहनने से विशेषकर शोर या कठिन परिस्थितियों में सीखने के कार्यों में ध्यान और प्रदर्शन बेहतर होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हेडफ़ोन बाहरी शोर को ब्लॉक कर देते हैं और उपयोगकर्ता आवाज़ को अपनी सुविधा और उत्पादकता के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

हालाँकि, जबकि इयरफ़ोन ध्यान केंद्रित करने में मददगार हैं, मेडिकल और ऑडियोलॉजी शोध यह दर्शाते हैं कि यदि इन्हें लंबे समय तक या उच्च आवाज़ में इस्तेमाल किया जाए तो कुछ जोखिम भी होते हैं।

लंबे समय तक इयरफ़ोन इस्तेमाल के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव

1. शोर से होने वाला सुनने की हानि (NIHL)

शोध लगातार दिखाते हैं कि उच्च आवाज़ में सुनना, खासकर 85 dB से ऊपर लंबे समय तक, सुनने की हानि का कारण बन सकता है, जिसमें आंतरिक कान की नसों को स्थायी नुकसान भी शामिल है। यह रोज़ाना इयरफ़ोन इस्तेमाल करने वालों, विशेषकर युवाओं में, जो कई घंटे सुनते हैं, के लिए भी सच है।

2. टिनिटस (कान में लगातार बजने या गूँजने की समस्या)

लंबे समय तक उच्च आवाज़ में हेडफ़ोन इस्तेमाल करने से कान में लगातार बजने, गूँजने या भ्रामक आवाज़ों की समस्या हो सकती है। शोध बताते हैं कि इस स्थिति का सामना करने वाले उपयोगकर्ताओं की संख्या काफी अधिक है।

3. श्रवण और मानसिक थकान

लंबे समय तक सुनने से कान और मस्तिष्क में थकान आ सकती है, जिससे आवाज़ को समझना, ध्यान केंद्रित करना या भाषण को अलग करना मुश्किल हो जाता है। इस चरण में कोई चिकित्सकीय रोग नहीं पाया जाता, लेकिन यह लंबे समय तक ध्वनि के संपर्क का परिणाम माना जाता है।

4. पर्यावरणीय जागरूकता में कमी

शोध बताते हैं कि जब कोई अपने आसपास की आवाज़ों को ब्लॉक करता है, तो मस्तिष्क नई आवाज़ों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है। कुछ ऑडियोलॉजिस्ट चेतावनी देते हैं कि लगातार हेडफ़ोन उपयोग या अत्यधिक नॉइज़ कैंसिलिंग मस्तिष्क की आवाज़ प्रोसेसिंग को प्रभावित कर सकती है, भले ही सुनने की जांच सामान्य हो।

5. समय के साथ संज्ञानात्मक तनाव

2025 के प्रारंभ में किए गए शोध में पाया गया कि लंबे समय तक इयरफ़ोन उपयोग (>2 घंटे/दिन) से ध्यान और याददाश्त के कार्यों में सूक्ष्म कठिनाई और उच्च विचलन हो सकता है, शायद लगातार श्रवण ओवरलोड के कारण।

डॉक्टर-के-सुझाए सुरक्षित इयरफ़ोन टिप्स

शोर से होने वाली सुनने की हानि (NIHL)

लगातार उच्च आवाज़ में सुनना (~85 dB से ऊपर) लंबे समय तक कान की नसों को स्थायी नुकसान पहुँचा सकता है। रोज़ाना लंबे समय तक सुनने वाले युवा विशेष रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

टिनिटस

लंबे समय तक उच्च आवाज़ में हेडफ़ोन इस्तेमाल करने से कान में लगातार बजने, गूँजने या भ्रामक आवाज़ें आ सकती हैं।

सही उपकरण चुनें

• इयरबड्स के बजाय ओवर-द-ईयर या नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन पहनना बेहतर होता है। नॉइज़-कैंसलिंग उपकरण कम आवाज़ में सुनने में मदद करते हैं, लेकिन कुल समय की सीमा रखना जरूरी है।
• शोर वाले वातावरण में उच्च आवाज़ से बचें
• अत्यधिक आवाज़ में सुनना सुनने की हानि का जोखिम बढ़ा सकता है। बेहतर विकल्प है थोड़ी देर विश्राम करना या शांत जगह पर जाना।
• नियमित सुनने की जाँच कराएँ
• नियमित ऑडियोमेट्री से छोटे बदलाव भी पकड़े जा सकते हैं, भले ही कोई असुविधा महसूस न हो। समय पर जागरूकता और निदान महत्वपूर्ण है।

अंतिम विचार

इयरफ़ोन ध्यान और उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी भी उपकरण की तरह, सही तरीके से इस्तेमाल करने पर ही वे सबसे प्रभावी होते हैं। जिम्मेदार उपयोग (अंतराल के साथ और मध्यम आवाज़) सुनने की सुरक्षा, श्रवण क्षमता की रक्षा और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहता है।

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