प्रसव के बाद क्यों झड़ने लगते हैं तेजी से बाल, जानें कारण से लेकर समाधान

नई दिल्ली: प्रसव के बाद महिला के शरीर में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव देखने को मिलते हैं। जहां एक ओर नई मां अपने शिशु की देखभाल में पूरी तरह व्यस्त हो जाती है, वहीं दूसरी ओर उसका शरीर धीरे-धीरे रिकवरी के दौर से गुजरता है। इस दौरान वजन बढ़ना, थकान, कमजोरी, चेहरे पर दाग-धब्बे और बालों का झड़ना आम समस्याएं बन जाती हैं। खासतौर पर बालों का अत्यधिक झड़ना लगभग हर दूसरी महिला को परेशान करता है, लेकिन इसके पीछे के कारणों के बारे में बहुत कम लोग सही जानकारी रखते हैं।

क्यों झड़ने लगते हैं प्रसव के बाद बाल?

1. हार्मोनल बदलाव सबसे बड़ा कारण

गर्भावस्था के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ा रहता है, जिससे बालों का झड़ना कम हो जाता है और बाल घने दिखाई देते हैं। लेकिन डिलीवरी के बाद एस्ट्रोजन का स्तर अचानक गिर जाता है। इसका सीधा असर बालों की जड़ों पर पड़ता है और बाल कमजोर होकर तेजी से झड़ने लगते हैं। यह स्थिति कुछ महीनों तक बनी रह सकती है।

2. पोषक तत्वों की कमी

प्रसव के बाद मां के शरीर में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। स्तनपान के दौरान शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें और बढ़ जाती हैं। अगर आहार संतुलित न हो, तो बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और वे टूटने लगते हैं।

3. तनाव और नींद की कमी

नवजात शिशु की देखभाल, रात में बार-बार जागना और हार्मोनल बदलाव मिलकर मां को मानसिक तनाव में डाल सकते हैं। नींद की कमी और तनाव बाल झड़ने की समस्या को और गंभीर बना देते हैं। लंबे समय तक तनाव रहने से बालों का प्राकृतिक विकास चक्र प्रभावित होता है।

प्रसव के बाद बाल झड़ने से कैसे पाएं राहत?

1. संतुलित और पोषक आहार लें

डाइट में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। दालें, अंडा, दूध, दही, पनीर, सोया उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, अनार और खट्टे फल बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. सिर की हल्की तेल मालिश करें

हफ्ते में एक या दो बार नारियल तेल या बादाम तेल से हल्की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

3. पूरी नींद और तनाव से दूरी

संभव हो तो दिन में भी थोड़ा आराम करें। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के अभ्यास तनाव कम करने में मदद करते हैं।

4. डॉक्टर से सलाह लें

अगर कई महीनों तक बाल झड़ना बंद न हो या बाल बहुत तेजी से गिर रहे हों, तो विशेषज्ञ से परामर्श लेना जरूरी है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर सप्लीमेंट या अन्य इलाज की सलाह दे सकते हैं।

निष्कर्ष

प्रसव के बाद बाल झड़ना एक सामान्य लेकिन अस्थायी समस्या है। सही आहार, पर्याप्त आराम और सकारात्मक जीवनशैली अपनाकर इस समस्या पर काबू पाया जा सकता है। थोड़े धैर्य और देखभाल से बालों की सेहत दोबारा बेहतर हो सकती है। (With inputs from IANS)