नेचुरल एनर्जी बूस्टर : रोजाना 15 मिनट सुबह की धूप से सेहत को मिलेंगे कई लाभ

नई दिल्ली: आजकल की तेज़-तर्रार जिंदगी में ज्यादातर लोग घर या ऑफिस में ही रहते हैं, अक्सर एसी या बंद कमरों में समय बिताते हैं। इसका असर यह होता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी आम हो गई है। लेकिन सुबह की पहली धूप आपके लिए नेचुरल एनर्जी बूस्टर का काम कर सकती है।

रोजाना केवल 15-20 मिनट सुबह की धूप में समय बिताने से तन और मन दोनों को कई फायदे मिलते हैं। यह विटामिन डी बढ़ाती है, हड्डियों को मजबूत करती है, मूड सुधारती है, इम्यूनिटी बढ़ाती है और पूरे दिन शरीर में ऊर्जा और ताजगी बनाए रखती है।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, सुबह की पहली किरणें शरीर में कई सकारात्मक बदलाव लाती हैं। यह न केवल विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, बल्कि मेटाबॉलिज्म तेज करती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाती है, और पूरे दिन जीवन शक्ति बढ़ाती है। सुबह की यूवी किरणें त्वचा में विटामिन डी का निर्माण करती हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने, इम्यूनिटी बढ़ाने, मूड सुधारने और नींद नियमित करने में मदद करती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह की हल्की धूप पाचन शक्ति (अग्नि) को सक्रिय करती है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। यह ब्लड सर्कुलेशन सुधारकर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को शरीर में बेहतर पहुंचाती है।

रोजाना सुबह 10-20 मिनट बाहर बिताना चाहिए। इससे सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है, तनाव कम होता है और खुशी का एहसास मिलता है। विशेषज्ञों के अनुसार सुबह 7 से 10 बजे के बीच की धूप सबसे सुरक्षित और फायदेमंद होती है क्योंकि इस समय यूवी किरणें कम हानिकारक होती हैं।

सर्दियों में सुबह की धूप लेना खासतौर पर लाभकारी है। यह सरल, मुफ्त और सबसे प्रभावी तरीका है। इसे दिनचर्या में शामिल करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि मानसिक ताजगी और ऊर्जा भी मिलती है। (With inputs from IANS)