छोटी आदतें, बड़ी सुरक्षा: अपने किडनी को रखें सेहतमंद

नई दिल्ली: हमारे शरीर में कई ऐसे अंग हैं जो बिना शोर किए लगातार हमारी सेहत का ख्याल रखते हैं। किडनी भी ऐसा ही एक अहम अंग है। अक्सर लोग दिल, दिमाग या फेफड़ों की बात तो करते हैं, लेकिन किडनी की अहमियत तब समझ में आती है, जब इसमें कोई समस्या हो जाए। अगर किडनी सही तरीके से काम न करे, तो धीरे-धीरे पूरा शरीर कमजोर पड़ने लगता है।

किडनी हमारे शरीर का प्राकृतिक फ़िल्टर है। यह खून को साफ करती है और गंदे, हानिकारक पदार्थों को पेशाब के जरिए बाहर निकालती है। साथ ही, यह शरीर में पानी, नमक और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखती है। जब यह संतुलन बिगड़ता है, तो सूजन, थकान, कमजोरी और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए किडनी की देखभाल करना बेहद जरूरी है, ताकि आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकें।

आयुर्वेद में किडनी को 'वृक्क' कहा गया है। आयुर्वेद मानता है कि किडनी शरीर की ऊर्जा और ताकत से जुड़ी होती है। अगर किडनी स्वस्थ रहती है, तो शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है, खून साफ रहता है और शरीर के जहरीले तत्व सही तरीके से बाहर निकलते हैं, जिससे व्यक्ति ज्यादा एक्टिव, कम थका हुआ और स्वस्थ महसूस करता है।

किडनी की बीमारियों की सबसे बड़ी परेशानी यह है कि शुरुआत में इनके लक्षण साफ दिखाई नहीं देते। कई बार व्यक्ति बिल्कुल सामान्य महसूस करता रहता है, लेकिन अंदर ही अंदर किडनी को नुकसान हो रहा होता है। जब ज्यादा थकान, हाथ-पैरों में सूजन, बार-बार या बहुत कम पेशाब आना जैसे लक्षण दिखते हैं, तब तक किडनी को काफी नुकसान हो चुका होता है। इसलिए किडनी को बीमार होने से पहले ही सुरक्षित रखना सबसे समझदारी भरा कदम है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहली जरूरत सही भोजन की है। बहुत ज्यादा तला-भुना, पैकेट वाला और बाहर का खाना किडनी पर दबाव डालता है। फल, सब्जियां, दाल, चावल, रोटी और थोड़ी मात्रा में दूध या दही जैसे भोजन शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। बहुत ज्यादा नमक, मीठा और जंक फूड खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

पानी पीना भी किडनी के लिए बहुत जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर की गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है और किडनी स्टोन का खतरा कम होता है। शराब, सॉफ्ट ड्रिंक, और बहुत मीठे पेय किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए इनसे दूरी रखना बेहतर है।

शरीर की गतिविधियां भी किडनी की सेहत से जुड़ी हैं। रोज थोड़ा-बहुत व्यायाम या खेलना-कूदना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, वजन नहीं बढ़ता और डायबिटीज का खतरा कम होता है। ये तीनों चीजें किडनी की सबसे बड़ी दुश्मन मानी जाती हैं।

योग, तेज चलना, साइकिल चलाना, या रोज 30 मिनट एक्टिव रहना किडनी को स्वस्थ रखता है।

इसके साथ ही तनाव भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है। ज्यादा चिंता करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी पर असर डालता है। इसलिए समय पर सोना, खुश रहना, गहरी सांस लेना और मन को शांत रखना भी जरूरी है।

With Inputs from IANS