लंबी उम्र का राज: केवल कसरत नहीं, अलग-अलग एक्टिविटी है जरूरी, पढ़िए ये रिसर्च

अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो केवल एक ही तरह की एक्सरसाइज करना काफी नहीं है.ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (BMJ) में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, अलग-अलग प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activities) को अपनी दिनचर्या में शामिल करना मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर सकता है.

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी और चोंगकिंग मेडिकल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 30 सालों तक 70,700 महिलाओं और 40,600 पुरुषों के डेटा का विश्लेषण किया. इस स्टडी में पाया गया कि जो लोग अपनी अलग-अलग फिजिकल एक्टिविटी में(Variety) रखते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो केवल एक ही तरह की कसरत करते हैं.

अलग-अलग एक्टिविटी क्यों है जरूरी?

स्टडी के अनुसार, एक्सरसाइज की कुल मात्रा से ज्यादा जरूरी है कि आप कितने अलग-अलग तरीकों से एक्टिव रहते हैं. शोधकर्ताओं ने पाया कि गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला (Range) अपनाने से कुल मृत्यु दर में 19 प्रतिशत की कमी आती है. दिल की बीमारी, कैंसर और सांस संबंधी बीमारियों से होने वाली मौतों के जोखिम में 13-41 प्रतिशत तक की गिरावट देखी गई.

कौन सी गतिविधि कितनी असरदार?

सबसे ज्यादा फेमस एक्टिविटी सबसे अधिक पैदल चलने वालों में मृत्यु का जोखिम 17 प्रतिशत कम पाया गया. सीढ़ियां चढ़ना यह मृत्यु के जोखिम को 10 तक कम करता है.रैकेट स्पोर्ट्स (टेनिस, स्क्वैश)इन्हें खेलने वालों में जोखिम 15 प्रतिशत कम देखा गया. वेट ट्रेनिंग (Weight Training) से मांसपेशियों की मजबूती वाली एक्सरसाइज से जोखिम में 13 प्रतिशत की कमी आई.

इस स्टडी में यह भी देखा गया कि जो लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में बदलाव करते हैं, उनमें हाय ब्लड प्रेशर (Hypertension), कोलेस्ट्रॉल और बीएमआई (BMI) का लेवल काफी बैलेंस रहता है. साथ ही, ऐसे लोग बेहतर डाइट और एनर्जी के लेवल को बनाए रखने में अधिक सफल होते हैं.