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विटामिन C से भरपूर आमड़ा, स्वाद और सेहत दोनों का साथी
आमड़ा या स्पोंडियास पिन्नाटा विटामिन C से भरपूर फल है, जिसे आंवले के बाद इसका बेहतरीन स्रोत माना जाता है।
प्राकृतिक तरीक़े से बढ़ाएँ आयरन: किस तरह किशमिश, खजूर, इमली, तिल और सूरजमुखी के बीज फायदेमंद हैं
किशमिश, खजूर, इमली, तिल व सूरजमुखी बीज आयरन के प्राकृतिक स्रोत हैं; विटामिन C से अवशोषण बढ़ाएँ, चाय/कॉफी तुरंत न लें।
