सर्दियों में तिल खाने के 5 बेहतरीन तरीके, जो शरीर को अंदर से रखेंगे गर्म और मजबूत
नई दिल्ली: जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है, लोग अपने शरीर को अंदर से गर्म और मजबूत बनाए रखने के उपाय खोजने लगते हैं। इस मौसम में ठंड के कारण शरीर की ऊर्जा तेजी से कम होने लगती है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव बढ़ता है। ऐसे में तिल का सेवन एक बेहद फायदेमंद और आसान तरीका है।
तिल न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि इसमें कैल्शियम, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है, जो हड्डियों, जोड़ों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। आयुर्वेद और आधुनिक पोषण विज्ञान दोनों ही सर्दियों में तिल के सेवन की सलाह देते हैं।
यदि आप चाहते हैं कि सर्दियों में आपका शरीर स्वस्थ, ऊर्जा से भरा और मजबूत बना रहे, तो तिल की ये पांच खास रेसिपीज़ अपनाएं।
1. तिल-गुड़ के लड्डू: यह सर्दियों का क्लासिक और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। भुने तिल को गुड़ की चाशनी और इलायची पाउडर के साथ मिलाकर छोटे-छोटे लड्डू बनाएं। इसमें आप थोड़ी मात्रा में कसा हुआ नारियल और सूखी सोंठ भी मिला सकते हैं। यह मिश्रण जोड़ों के दर्द को कम करने, शरीर को गर्म रखने और ठंड से राहत पाने में मदद करता है।
2. तिल और अलसी का मुखवास: बराबर मात्रा में तिल और अलसी को हल्का भूनें। इसमें काला नमक और नींबू का रस मिलाकर भोजन के बाद एक चम्मच सेवन करें। यह पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
3. तिल का दूध: यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें डेयरी से एलर्जी होती है या जो अधिक कैल्शियम लेना चाहते हैं। रात भर भिगोए हुए तिल को सुबह पानी और खजूर के साथ ब्लेंड करें और छानकर हल्का गुनगुना करके पिएं। यह शरीर में आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स आसानी से पहुंचाता है।
4. तिल की क्रीमी चटनी: भुने तिल, लहसुन, हरी मिर्च, अदरक और थोड़ी मात्रा में दही या नींबू मिलाकर पीस लें। ऊपर से कच्चा सरसों का तेल डालें। यह चटनी ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है।
5. तिल और मूंगफली की चिक्की: मूंगफली और तिल को गुड़ के साथ मिलाकर चिक्की बनाएं। इसे गुनगुना पानी के साथ सेवन करने से पोषण फेफड़ों तक पहुंचता है और सर्दियों की खांसी और जुकाम में राहत मिलती है।
इन सभी रेसिपीज़ का नियमित सेवन न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखता है, बल्कि ऊर्जा बढ़ाने, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने और जोड़ों व हड्डियों को स्वास्थ्यवर्धक बनाए रखने में भी मदद करता है। तिल का यह छोटा लेकिन शक्तिशाली सेवन सर्दियों को स्वस्थ और सक्रिय बनाने का एक प्राकृतिक तरीका है। (With inputs from IANS)
Priya Gupta brings over six years of dynamic journalism experience from leading Indian news agencies, including NDTV, News Nation, and Zee News. TV9 Bharatvarsh A seasoned reporter, she has covered key beats like politics, education, jobs, and international relations, delivering insightful analysis on national and global issues. Priya now drives coverage at health dailogues managing news updates in the health sector. She handles media outreach, develops press releases, spotlights healthcare professionals and institutions, and leads health awareness initiative