गेमिंग की लत को समझना जरूरी, जानिए कारण, खतरे के संकेत और समाधान

गेमिंग की लत सिर्फ़ गेम खेलने के बारे में नहीं है. यह इस बारे में है कि कोई व्यक्ति अपनी ज़िंदगी में गेमिंग को कितनी अहमियत देता है और इसके क्या नतीजे होते हैं. जब कोई गेमिंग में बहुत ज़्यादा समय बिताता है, तो उसकी पहचान और सेल्फ-वर्थ गेम में रैंक, लेवल और अचीवमेंट्स पर निर्भर करने लगती है. इससे एक "प्रॉक्सी आइडेंटिटी" बनती है, जहाँ गेमिंग में सफलता असली ज़िंदगी में सफलता के बराबर लगने लगती है.

अगर वे गेम में फेल हो जाते हैं, तो उन्हें लग सकता है कि वे ज़िंदगी में भी फेल हो गए हैं. समय के साथ, इससे बर्नआउट, इमोशनल थकावट और असली दुनिया के रिश्तों और ज़िम्मेदारियों से दूरी हो सकती है.कमज़ोर लोगों के लिए, यह पैटर्न डिप्रेशन, खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या के विचारों का कारण बन सकता है, क्योंकि उन्हें लगने लगता है कि गेमिंग के बाहर ज़िंदगी का कोई मतलब नहीं है.

बच्चे ऑनलाइन गेम्स के आदी कैसे हो जाते हैं?

बच्चे ज़्यादा कमज़ोर होते हैं क्योंकि उनका दिमाग अभी भी विकसित हो रहा होता है. उनका अपनी भावनाओं पर कम कंट्रोल होता है और उन्हें गेमिंग जैसी मज़ेदार एक्टिविटीज़ को सीमित करने में मुश्किल होती है. इमोशनल कमज़ोरी भी एक भूमिका निभाती है. गेम तुरंत मज़ा और खुशी देते हैं, जिससे सहनशक्ति जल्दी बनती है। फिर बच्चे नुकसान को समझे बिना ज़्यादा घंटे गेम खेलते हैं.

पारिवारिक माहौल भी मायने रखता है। कभी-कभी बच्चों को व्यस्त रखने के तरीके के तौर पर गेम शुरू किए जाते हैं, या बच्चे तनाव, गुस्सा या सामाजिक मुश्किलों से बचने के लिए गेमिंग का इस्तेमाल करते हैं. ऑनलाइन गेम्स सामाजिक जुड़ाव भी बनाते हैं, जहां बच्चों को लगता है कि वे किसी ग्रुप का हिस्सा हैं। समय के साथ, ये ऑनलाइन पहचान और दोस्ती असली लगने लगती हैं, जिससे उनके आदी होने की संभावना बढ़ जाती है.

माता-पिता को किन चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए

• चुपके से गेम खेलना या लगातार गेम खेलने के लिए ज़्यादा समय मांगना.
• गेमिंग पर रोक लगाने पर गुस्सा, आक्रामकता या इमोशनल परेशानी दिखाना.
• अगर वे गेम नहीं खेल पाते हैं तो कहना कि उन्हें डिप्रेशन, बेचैनी या घबराहट महसूस हो रही है.
• परिवार, दोस्तों और असली ज़िंदगी की सामाजिक एक्टिविटीज़ से बचना, सिर्फ़ गेमिंग को प्राथमिकता देना.
• नींद की कुर्बानी देना, मनोरंजन या सांस्कृतिक कार्यक्रमों को छोड़ना और खुद को अकेला कर लेना.
• माता-पिता को बताए बिना गेम्स पर लापरवाही से पैसे खर्च करना.

शिक्षा या नौकरी जैसे असली ज़िंदगी के लक्ष्यों के बारे में निराशा ज़ाहिर करना, जबकि सिर्फ़ ऑनलाइन रैंक और अचीवमेंट्स को अहमियत देना. ये संकेत दिखाते हैं कि गेमिंग बच्चे की मानसिक और इमोशनल हेल्थ पर बुरा असर डाल रही है.

इलाज और काउंसलिंग के ऑप्शन

इलाज और काउंसलिंग संभव है, पहला कदम बच्चे के गेमिंग व्यवहार को समझना है. उन्हें क्या मोटिवेट करता है, उन्हें गेमिंग से क्या मिलता है, और उन्हें किन नेगेटिव नतीजों का सामना करना पड़ता है (जैसे खराब नींद, पढ़ाई में फेल होना, आंखों में तनाव, चिंता, या डिप्रेशन).

काउंसलिंग में अक्सर फैमिली सेशन, साइको-एजुकेशन और स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए स्ट्रक्चर्ड प्लान शामिल होते हैं. डिजिटल डिटॉक्स स्ट्रैटेजी और इंपल्स कंट्रोल ट्रेनिंग जरूरी हैं. अगर ADHD, ऑटिज्म, एंग्जायटी या डिप्रेशन जैसी कोई अंदरूनी समस्या है, तो उसका भी इलाज किया जाना चाहिए.

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) जैसी थेरेपी असरदार होती हैं. गंभीर मामलों में, क्रेविंग या इमोशनल डिस्ट्रेस को मैनेज करने के लिए साइकियाट्रिक इंटरवेंशन और दवाइयों का इस्तेमाल किया जा सकता है. इलाज मिलकर किया जाना चाहिए, जिसमें साइकोलॉजिकल, सोशल और कभी-कभी मेडिकल सपोर्ट शामिल हो.

परिवारों और समाज को और क्या ध्यान देना चाहिए?

परिवारों को यह समझने की ज़रूरत है कि डिजिटल हेल्थ उतनी ही जरूरी है जितनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ. माता-पिता, टीचर और कम्युनिटी को स्क्रीन टाइम, बच्चे किस तरह का कंटेंट देख रहे हैं, और गेमिंग में उनकी कितनी भागीदारी है, इस पर नज़र रखनी चाहिए.

बहुत कम उम्र से ही बच्चों की भावनाओं को कंट्रोल करने के तरीके के तौर पर स्क्रीन का इस्तेमाल करना नुकसानदायक है. इसके बजाय, परिवारों को हेल्दी कोपिंग मैकेनिज्म और मेंटल हेल्थ के बारे में खुलकर बातचीत को बढ़ावा देना चाहिए. माता-पिता को बच्चों में शर्म, अपराधबोध या निराशा के संकेतों को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, और गंभीर नतीजों से बचने के लिए जल्दी ही प्रोफेशनल मदद लेनी चाहिए.