सेहत को बेहतर बना सकती हैं ये छोटी-छोटी आदतें, तन मन दोनों रहेंगे फिट

मुंबई: कहते हैं कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है। तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए बड़े बदलावों की जरूरत नहीं है; बस कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाने से जीवन में बड़ा फर्क आ सकता है। भारत सरकार का आयुष मंत्रालय आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा के आधार पर सरल और असरदार उपाय सुझाता है।

मंत्रालय के अनुसार, सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना (उषापान), नियमित योग और प्राणायाम, हल्दी, जीरा और लहसुन युक्त भोजन, समय पर खाना, पर्याप्त नींद और ध्यान जैसी आदतें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं, पाचन सुधारती हैं और संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर बनाती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी सेहत की शुरुआत सही पोषण और दैनिक छोटी आदतों से होती है। मौसमी और स्थानीय खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना, समय पर भोजन करना और गुनगुना पानी पीना शरीर और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाता है।

संतुलित और पारंपरिक खानपान स्वस्थ जीवनशैली की नींव हैं। भोजन में मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज जैसे गेहूं, ज्वार, बाजरा, रागी और मक्का शामिल करना चाहिए। ये स्थानीय रूप से उपलब्ध और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

खाना पकाने में सावधानी बरतना भी जरूरी है। फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोएं, खाना उबालकर, भाप में या ग्रिल करके बनाएं। ताजे भोजन का चयन करें और तले हुए, ज्यादा चीनी, नमक और जंक फूड से बचें। भोजन के दौरान मोबाइल और टीवी से दूर रहकर खाने की आदत डालें और मात्रा का ध्यान रखें।

साथ ही, पर्याप्त गुनगुना पानी पीना, भोजन के बाद थोड़ी देर आराम करना भी लाभकारी है। ये छोटी-छोटी आदतें लंबे समय तक टिकाऊ और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद करती हैं। इन्हें रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करके सेहत को मजबूत बनाया जा सकता है। (With inputs from IANS)