रात में सोने से पहले जरूर पिएं लौंग का पानी, गहरी नींद लाने में करेगा मदद
नई दिल्ली: आज की तेज़-तर्रार और व्यस्त जीवनशैली में पर्याप्त नींद लेना और शरीर को आराम देना एक चुनौती बन गया है। तनाव, काम का बोझ और लगातार मोबाइल या स्क्रीन टाइम नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं। ऐसे में आयुर्वेद और प्राकृतिक उपाय और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं। लौंग का पानी इस मामले में एक कारगर और आसान उपाय है।
लौंग में कई औषधीय गुण मौजूद हैं। सोने से पहले इसका पानी पीने से नींद गहरी होती है और शरीर तथा मस्तिष्क दोनों को लाभ मिलता है। लौंग में प्रमुख तत्व यूजेनॉल प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर के कई सिस्टम को सक्रिय करता है।
यूजेनॉल पेट के लिए लाभकारी है। रात में लौंग का पानी पीने से पेट के एंजाइम्स सक्रिय होते हैं, जिससे गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं कम होती हैं। पेट हल्का होने से नींद आरामदायक और गहरी आती है। इसके अलावा, यूजेनॉल के कारण जोड़ों में हल्का दर्द या सूजन होने पर भी राहत मिलती है।
गहरी नींद के लिए लौंग का पानी अत्यंत उपयोगी है। इसमें मन को शांत करने वाले गुण भी होते हैं, जो शरीर और मस्तिष्क दोनों को रिलैक्स करते हैं, तनाव कम करते हैं और अनिद्रा की समस्या में मदद करते हैं। नियमित सेवन से रात भर आराम मिलता है, नींद बाधित नहीं होती और शरीर पूरी तरह से रिचार्ज रहता है।
लौंग का पानी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यह इंसुलिन के काम को बेहतर बनाता है, जिससे डायबिटीज़ वाले लोग अपने शुगर लेवल को स्थिर रख सकते हैं। इसके अलावा, लौंग इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है और मौसमी बीमारियों तथा संक्रमण का खतरा कम करता है।
मुंह और दांतों के लिए भी लौंग का पानी फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण रात को पीने से मुंह की बदबू कम करते हैं और दांत-मसूड़ों की समस्याओं में राहत प्रदान करते हैं। यह एक प्राकृतिक उपाय है जो दांतों और मसूड़ों की सेहत बनाए रखने में मदद करता है।
लौंग का पानी बनाना आसान है। पानी को गर्म करें और उसमें लौंग डालकर 5–7 मिनट धीमी आंच पर उबालें। हल्का ठंडा होने पर छानकर गुनगुना पीएं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा नींबू का रस या शहद मिला सकते हैं। (With inputs from IANS)
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