बॉडी डिटॉक्स से मजबूत इम्युनिटी तक, सुबह खाली पेट गुनगुने नींबू पानी के जबरदस्त फायदे
नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए शरीर की सफाई केवल बाहरी तौर पर ही नहीं, बल्कि अंदरूनी तौर पर भी जरूरी है। इसके लिए महंगे उपाय या जटिल डाइट प्लान की आवश्यकता नहीं होती।
बस एक सरल और प्राकृतिक तरीका अपनाना काफी है: हर सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में ताजा नींबू निचोड़कर पीना। यह आदत न केवल पाचन प्रणाली को मजबूत बनाती है, बल्कि शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है और स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार लाती है।
भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने भी इसे एक प्रभावी और लाभकारी घरेलू उपाय के रूप में माना है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह नुस्खा रोजमर्रा की छोटी-मोटी परेशानियों जैसे अपच, पेट में गैस, सूजन और थकान से राहत दिलाने में भी मदद करता है। नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखता है और शरीर को सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन और अन्य सामान्य बीमारियों से बचाने में कारगर है।
नींबू पानी का सेवन वजन घटाने में भी सहायक माना जाता है। गुनगुना नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, पाचन शक्ति को सुधारता है और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को कम करता है। इसके नियमित सेवन से पेट फूलना, अपच और गैस जैसी समस्याएं काफी हद तक कम हो जाती हैं। साथ ही यह लिवर को डिटॉक्स करता है, जिससे यह बेहतर तरीके से काम करता है और शरीर की स्वाभाविक ऊर्जा बनाए रखता है।
त्वचा के लिए भी यह बेहद फायदेमंद है। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी त्वचा को साफ, चमकदार और जवां बनाए रखते हैं। यह मुंहासों और दाग-धब्बों को कम करने में मदद करता है और त्वचा को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बनाता है। नियमित सेवन से चेहरा निखरता है और त्वचा में ग्लो आता है।
इस आसान नुस्खे को अपनाना बेहद सरल है। एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ें। स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा शहद मिला सकते हैं, लेकिन चीनी का उपयोग न करें। ध्यान रखें कि पानी बहुत गर्म न हो; सिर्फ हल्का गुनगुना पानी पर्याप्त है।
इस तरह, सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीने की आदत न केवल शरीर को डिटॉक्स करती है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाती है, वजन संतुलित रखती है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखती है। इसे रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करना सेहत के लिए एक सरल, प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। (With inputs from IANS)
Dr Bhumika Maikhuri is a Consultant Orthodontist at Sanjeevan Hospital, Delhi. She is also working as a Correspondent and a Medical Writer at Medical Dialogues. She completed her BDS from Dr D Y patil dental college and MDS from Kalinga institute of dental sciences. Apart from dentistry, she has a strong research and scientific writing acumen. At Medical Dialogues, She focusses on medical news, dental news, dental FAQ and medical writing etc.