त्राटक क्रिया : आंखों की रोशनी के साथ दिमाग को भी बनाती है तेज
नई दिल्ली: आज के आधुनिक और तेज रफ्तार जीवन में अधिकांश लोग रोज़ाना तनाव और चिंता का सामना कर रहे हैं। काम का दबाव, सामाजिक जिम्मेदारियां, डिजिटल उपकरणों का लगातार उपयोग और व्यस्त दिनचर्या शरीर और मन दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही हैं। लंबे समय तक तनाव और मानसिक दबाव में रहने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
विशेष रूप से आंखों की रोशनी, सोचने और समझने की क्षमता, याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की शक्ति पर इसका असर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ जीवनशैली अपनाना अत्यंत आवश्यक हो जाता है, जिसमें योग और प्राणायाम को शामिल करना लाभकारी साबित हो सकता है।
इसी संदर्भ में भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने ‘त्राटक क्रिया’ को अपनाने की सलाह दी है। त्राटक क्रिया एक प्राचीन योग और शुद्धिकरण की विधि है, जिसमें व्यक्ति बिना पलक झपकाए किसी एक बिंदु, दीपक की लौ या किसी स्थिर वस्तु को ध्यानपूर्वक देखता है। इसे नियमित रूप से करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, दृष्टि में सुधार होता है और मानसिक शक्ति बढ़ती है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, त्राटक क्रिया के कई लाभ हैं। सबसे पहले यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है। नियमित अभ्यास से आंखें स्पष्ट, चमकदार और आकर्षक बनती हैं। इसके अलावा, यह स्मृति और मस्तिष्क के विकास में भी सहायक होती है। अभ्यास से व्यक्ति की याददाश्त बेहतर होती है, मानसिक चंचलता कम होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
त्राटक क्रिया नेत्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। इससे आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आंखों के तनाव कम होते हैं और नेत्र विकारों के जोखिम में कमी आती है। इसके साथ ही आंतरिक ऊर्जा और आत्मविश्वास बढ़ता है, व्यक्ति का आत्मबल और इच्छाशक्ति मजबूत होती है।
इस क्रिया से मानसिक स्पष्टता और निर्णय लेने की क्षमता भी सुधरती है। नियमित अभ्यास करने वाले व्यक्ति में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है, नकारात्मक ऊर्जा दूर होती है और मन को शांति की अनुभूति होती है।
अतः त्राटक क्रिया केवल आंखों की देखभाल नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और समग्र जीवनशैली को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। इसे रोजाना अभ्यास में शामिल करने से व्यक्ति की आंखों और मस्तिष्क दोनों की कार्यक्षमता बढ़ती है और जीवन में संतुलन तथा मानसिक स्थिरता आती है। (With inputs from IANS)
